Conseil : Amour voici comment bien gérer une rupture ?

En amour les causes des ruptures sont multiples diverses c’est-à-dire situationnelle ou sentimentale. Cependant, Que l’origine de l’impasse soit situationnelle ou sentimentale, la rupture devient alors pour certains couples la seule solution envisageable.

Selon Deits (1999), la détresse qui suit la rupture amoureuse ressemble étrangement à celle ressentie lors du processus de deuil. La personne peut traverser plusieurs étapes soit le choc, puis la dénégation et le retrait, suivi de la reconnaissance et la douleur, et conclure avec l’adaptation et le renouvellement. Bien entendu, plus la relation était significative, plus grand sera le deuil.

Voici des étapes qui vous aideront à surmonter une rupture et à voir que vous n’êtes pas seul dans cette situation.

1- LE CHOC ET L’ENGOURDISSEMENT

Durant les jours qui suivent la rupture, vous vous sentez abattu ou confus. Cette réaction vient d’un réflexe qui bloque tout le système émotionnel.

C’est le moment d’avoir quelqu’un à vos côtés pour vous soutenir. De plus, évitez de prendre des décisions à long terme que vous pourriez regretter par la suite comme de changer de programme d’études, de déménager ou de changer d’emploi.

2. LA DÉNÉGATION ET LE RETRAIT

La dénégation se produit la plupart du temps de façon inconsciente. Mais il faut être attentif aux signes suivants: perte d’énergie, manque d’appétit, manque ou excès de sommeil, douleurs physiques, attente du retour du partenaire, colère, etc.

Parfois, un sentiment de honte peut vous envahir et vous aurez peut-être tendance à vous isoler pour ne pas montrer votre détresse. Pourtant, toutes ces réactions sont fréquentes et normales après une rupture.

 3. LA RECONNAISSANCE ET LA DOULEUR

Cette période est souvent la plus longue et la plus pénible. La séparation est douloureuse car vous prenez conscience d’avoir perdu non seulement votre partenaire, mais aussi un mode de vie. Toutefois, la reconnaissance de cette perte est nécessaire pour retrouver votre équilibre.

Il faut éviter de multiplier les rapports avec votre ex-partenaire pour faciliter la séparation.

4 le renouvellement

Il vous faut changer pour pouvoir vivre de nouvelles expériences. Le défi s’avère alors d’accepter de partir à la recherche de nouvelles sources de satisfaction.

Il est fréquent que des personnes, après une rupture, tentent d’éviter la souffrance en renonçant de vivre une nouvelle relation amoureuse ou en s’engageant dans une suite de relations. Une telle fermeture réduit bien sûr les risques d’être à nouveau déçu ou blessé, mais à long terme elle empêche de combler pleinement le besoin fondamental d’être aimé…

Yasmine Traoré.